Crossfit kasvaa

Kyllä on crossfit kasvanut siitä kun ensimmäisen kerran aloin asiaan perehtymään, vuosi taisi olla 2007. Silloin Suomessa ei ollut yhtään crossfit-salia. Nyt niitä taitaa olla lähemmäs parikymmentä jos ei enemmänkin. Jenkeissä laji kasvaa ja kaupallistuu ja nyt oli Reebokin (joka siis on crossfitin mm-kisojen virallinen sponsori) mainos päässyt ihan televisioon asti. Lajin kasvun mielekkyydestä voidaan olla montaa mieltä. Itse pidin siitä alun garage-meiningistä ja pienestä yhteisöstä mutta ei tämä kehitys nyt ehkä mikään niin suuri yllätys ollut. Kasvua yleensä aina tulee ja siihen pitää sopeutua. Ja omat reenit nyt tulee tehtyä itsenäisesti joten siinä mielessä lajin kasvua ei aina huomaa omissa ympyröissä (tai välillä tulee salilla vastaan muita crossfittaajia joiden usein toivoisi olevan siellä boksilla reenaamassa sitä formia kuntoon...). Jollain tasolla kuitenkin toivoisin kasvun olevan maltillista niin pysyisi tärkeät asiat, kuten tekniikkaopetus hyvissä käsissä.

Kisojen open:it on takana ja nyt on menossa regionals:it. Sieltä eteenpäin pääsee muutama mies ja muutama nainen jokaisesta maanosasta, jotka sitten nähdään heinäkuussa kisa-areenalla. Euroopan karsinnat käydään 25.-27.5. Tanskassa.

Ja loppuun vielä youtubesta napattu Reebokin mainos: The Sport of Fitness Has Arrived.

Käsi paketissa

Pientä hiljaiseloa tässä ollut vaikka reenaamassa olen käynyt, kirjaaminen on vaan hieman jäänyt. Reenit on olleet aika monipuolisia koska olen huomannut että sillä tavalla pystyy pitämään määrät hiukan isompina. Olen saanut tehtyä muutaman hyvän wodin; viimeksi maastavetoja, juoksua, soutua ja C&J:jä. Lisäksi pyöräilyä, juoksua, punttia, uintia jne.

Nyt kuitenkin on edessä pieni tauko. Kaaduin keväällä pyörällä ja loukkasin käteni. En käynyt tutkimuksissa koska ajattelin sen paranevan itsekseen mutta kun vielä 5 viikon jälkeen peukalo edelleen vioitteli ,päätin mennä lääkäriin. Kuvissa näytti siltä, että peukalon jänne on osittain revennyt ja päädyttiin leikkaukseen. Tänään oli operaatio (eli jos teksti on jotenkin omituista, se johtuu vielä pienestä sekavuudesta ton anestesian jälkeen) ja siinä selvisi, että jänne oli kokonaan irti. Nyt se on ankuroitu luuhun kiinni ja kädessä on paketti. 4 viikkoa oli arvio siitä, milloin paketin saa pois. Heti tiestysti kyselin milloin saa alkaa jalkoja reenata ja kuulemma maanantaina saa jo! :) Viikonloppu iisisti ja sitten jotain pientä askartelemaan...

Nyt hiukan selvittelemään tätä päätä...tulipahan kokeiltua miltä tuntuu olla siellä toisella puolella!

Sekalaista jumppaa

Tähän viikkoon on mahtunut kaikenmoista tekemistä. Tai viime viikon sunnuntaina oli ensin käsien tapporeenit; erilaisia hauis- ja ojentajasettejä, käsillä seisontaa (seinää vasten) ja vielä vähän vatsoja ja selkiä.

Tiistaina kevyempi päivä. Unohdin kengät kotiin joten sukkasillaan kyykkyjä, jotka jäi (vaihteeksi) kesken polven takia. Vatsoja ja muutama leuka. Sitten altaaseen testailemaan. Mulla on nyt ikään kuin kaksi vaparitekniikkaa...Nyt pitäis vaan löytää kultainen keskitie niiden välillä :) Petteriltä tuli kuitenkin kommenttia, että ihan hyvältä se jo näyttää! Toi 5-ottelureeneissä opeteltu tekniikka on jotenkin niin erilainen kun miten olen tottunut uimaan, että hiukan pihalla ja ihmeissään tässä tällä hetkellä ollaan.

Keskiviikkona kävin oikein lenkillä ja juoksin hulppeat 5km! Ja sehän on meikäläiselle maraton-matka. 40minuuttia meni, että ihan rauhassa mentiin. Hauska oli huomata, että hengästyminen ei ollut ongelma vaan jalkojen "sakkaaminen". Meni vaan jossain vaiheessa jalat niin jäykiksi, että alkoi olla vaikea juosta. Se nyt ei ollut yllätys kun jalkojen kanssa on ollut pientä ongelmaa. Kyykkäminen ei ole sujunut jne.

Kyykky

Torstaina sitten boulderoimaan. Vauvojen reitit oli uusittu ja mulla oli suunnattomia vaikeuksia! Tunnin siellä pyristelin ja sain valmiiksi ehkä 3 reittiä...ja sitten oli yksi reitti jonka olin päättänyt selvittää ja alla taisi olla yritys nro 8 kun aloin olla aika loppu. Paikalle kuitenkin tupsahti tyyppi joka antoi muutaman hyvä neuvon jolla pääsin ekan hankalan kohdan ohi. Lopulta olin kuitenkin niin väsynyt, että reitin selvittäminen jäi seuraavan kertaan. Forkut aika jumissa tänään.

Tänään kokeilin taas miltä kyykky tuntuu (jota olen tehnyt varmaan joka salikerralla muutaman viion ajan) ja vihdoin sain jotain aikaiseksi. Edelleen perse lipsuu ylös tullessa ihan hieman taakse mutta asento alkaa olla aika hyvä. En tiedä mistä toi perseen lipsuminen loppujen lopuksi johtuu, pitäisi selvittää niin ehkä sen saisi tyystin pois. Tosin mulla ei ole mitään ongelmaa kun vertasi viereisiin kavereihin joiden ei kyllä olisi pitänyt antaa kyykätä sillä tekniikalla millä ne sitä teki. On omat ovat välilevyt...ja eikun lisää rauaa tankoon!

Ja lisää kyykätään

Thruster

Loppuun sitten Fran. Enough said. Eli paskaa oli mutta tulipahan tehtyä. Sama aika kun viimeksi (ehkä pari vuotta sitten) mutta kevyemmällä kuminauhalla ja kyykkyreeni alla. Kai siihen pitää olla tyytäinen mutta hiukan jäi kaivelemaan.

Lumberjack ja muuta mukavaa

Ei tässä ihan näin kauaa olla reenitaukoiltu mutta jostain syystä en ole saanut aikaiseksi tulla kirjoittelemaan. Muka niin kiire...
Tikit poistettiin viime viikolla mutta sitäkin ennen sain jo muutaman reenin tehtyä. 5-ottelun juoksu- ja ammuntareenit on alkaneet. Reenien järjestelmällisyys ei päätä huimaa mutta tulee siellä nyt tehtyä edes jotain kun sinne menee.
Ammunta tapahtuu ilmapistoolilla, lähinnä sellasilla optisilla aseilla mistä ei kuteja lähde mutta kokeilin viimeksi myös sellaista.
Perjantaina oli juoksureenit ja aika hyvin tukkoon meni jalat (sarjassamme en kovin paljoa juosseena talven aikana..). Sitten vielä miehen yllytyksestä seuraavan päivän (eli lauantain) reeninä Lumberjack, joka sisältää yhteensä 7x400m juoksua. Jokaista juoksua ennen on aina jokin voimaliike (20 toistoa); mave, kahvakuulaheilautukset, overhead squats, burpees, leuat, boksihypyt ja käsipainorinnallevedot kyykyn kautta. Reilut 36 minuuttia tuli väsättyä tota reeniä ja tänään on jalat sen mukaiset. Mutta kivaa oli :)

Tänään vuorossa jonkinlaista yläkroppa punttia koska jalat on poissa pelistä.

Viikon päästä paluu koulun penkille, jolloin voi taas vapaammin reenailla. Lisäksi Salpaus Rogaining lähestyy! Tule jo kesä!

Reenitauko

Tänään väheni hammaskalusto kahdella ja toinen leikattiin, joka tarkoittaa muutaman päivän totaalilepoa. Koska tämä oli tiedossa patistin itseäni nämä pari viikkoa, jotta sain suht hyvän syyn pitää hiukan kevyempi viikko.

5-ottelukurssin miekkailu- ja uintiosuudet on ohi. Tällä viikolla alkaa juoksuammunta. Tosin tämä eka viikko jää varmaan väliin, jos en huomenna sitten mene katsomaan touhua. Haavan aukeamisen takia en uskalla kuitenkaan vielä huomenna osallistua. Tällä hetkellä olo ei ole mitenkään kovin kaksinen mutta jospa huomenna alkaa helpottaa.

Tämän viikon maanantaina tein alkuun peruspunttia (tosin jotain vikaa jaloissa kun pelkät tankokyykyt sai aikaan etureisien kramppausta...muutama päivä myöhemmin tehdyt pystypunnerrukset sai aikaan saman reaktion pohkeessa...hieronta vois olla kohdillaan jos ois rahaa) ja sen jälkeen vielä death by burpees. Eli tehdään ensimmäisellä minuuttilla yksi burpee, toisella minuutilla kaksi ja jatketaan niin kauan kun pystytään. Ehdin tehdä 10 kierrosta kokonaan ja yhdennentoista toistot meni yliajalle mutta tuli tehtyä sekin loppuun.

Torstaina oli vikat miekkailureenit ja siellä aika paljon oteltiin. Edelleen jalkaongelmia, kun venäytin etujalan pakaraa...lisäksi ongelmia on tuotattanut toi mun pyörällä kaatumisessa venähtänyt peukalo, joka ei ota parantuakseen. Mutta on sillä onneksi pystynyt jo reenaaman (jotain liikkeitä tosin on täytynyt välttää).

Perjantaina soutua, jerk:ejä, leukoja ja pieni oma wod:i perään. Lauantaina aika samantyyppinen ohjelma, hiukan punttia ja sitten wod:i. Lisäksi vielä pulahdus uimaan tämän jälkeen.

Nyt voi muutaman päivän taas keskittyä lukemaan!

Harkkakisat puskista

Tänään menin 5-ottelun uintireeneihin ja odotin luvassa olevan perusreenit, eli paljon käännöksiä jne. Mutta sielläpä olikin pieni ylläri odottamassa, eli 5-ottelijoiden harkkakisat ja oli suunniteltu että me kurssilaiset uidaan myös.
Onneksi matka ei ollut se 200m niin kuin kisoissa vaan me uitiin 50m. Suurin osa otti hyppylähdön, jota en uskaltanut koska pelkäsin lasien lähtevän ja mun kisan olevan siinä. Eli siinä hävittiin muutama hetki kun lähdin altaasta ja lisäksi käännös ei ollut volttikäännös (en uskaltanut edes kokeilla koska se ei ole hanskassa, niin olisin vaan menettänyt aikaa sitä räpeltäessä). Mutta kaikesta tästä huolimatta uinti oli mielestäni ihan hyvää. Varsinkin ensimmäinen 25m meni kevyesti ja rytmikkäästi. Toisella altaan mitalla aloin sitten ehkä puristaa turhan aikaisin ja tekniikka hiukan antoi periksi. Olen kuitenkin ihan tyytyväinen omaan suoritukseeni, ja voitin miesparini! ;) Aika oli 46,6s. Siitä kun sais lähdön ja käännöksen vielä hanskaan niin aikakin voisi olla kauniimpi. Hyvä kuitenkin näin ja vielä pienessä jännityksessä. Vuosi sitten en osannut kunnolla edes uida vaparia! Katselin myös tosta viime kesältä uitu 50m pitkällä radalla oli 55 sekuntiin. Eli käännöksen kanssa aika oli noin paljon nopeampi, jee :)

Kalpailua

Keskiviikkona hyppäsin takaisin pyörän selkään vaikka oikean käden peukalolla ei pystynyt jarruttamaan eikä vaihtamaan vaihteita, jotenkin selvisin kuitenkin kouluun, sieltä uimahallille ja vielä kotiinkin. Hallille menin rauhassa kokeilemaan uintia, mutta halli olikin täynnä eläkeläisiä ja koululaisia. Samalla radalla oli kolme muuta, joka mun mittapuulla tarkoittaa täyttä. Varsinkin kun yrittää reenata hitaasti käännöksiä, muutaman kerran tulikin iskua milloin mihinkin (se jos mikä hieman latistaa fiilistä). Sain kuitenkin mielestäni ajatuksesta hiukan kiinni (mutta huomenna selviää tajusinko asian oikein vai väärin..). Nyt on astetta parempi fiilis asiasta mutta huominen kyllä hiukan jännittää. Yhteensä siis 15km pyöräilyä ja muutama sata metriä erinäistä polskuttelua.

Torstaina olikin sitten miekkailureenit ja kyseinen puolitoista tuntinen oli erittäin hikinen. Kaikki jotka olivat päässeet paikalle (eli kaksi jätkää mun lisäksi) olivat miekkaileet aiemminkin, joten päädyimme lämmittelyiden ja jalkatekniikan jälkeen sparraamaan ihan yleiselle miekkailuvuorolle. Siellä sitten oli aikamoinenteurastusmeininki, suurin osa oli kuitenkin maajoukkuetason (tai ainakin useamman vuoden harrastaneita) miekkailijoita. Taisi lähes kaikki matsit päättyä 1-5 häviöön. Olin aivan puhki mutta vielä lopuksi pääsin miekkailuopettajan oppiin hetkeksi. Pitää muistaa se käsi, tarpeeksi leveä varo-asento, kämmen ylöspäin syöksyssä ja jalkapohja lattiassa. Liikaa asioita kerralla muistettavaksi.
Tiukkaa settiä ja seuraavana päivänä oli kyllä takareidet ja kankku jumissa. Lisäksi keho on aika kauniisti mustelmilla koristeltu. Vasen puoli kaatumisen takia ja oikea puoli miekkailujäljistä.

Tänään oli vuorossa crossfit-reeni ja hiukan pidemmän puoleinen sellainen. Petteri oli sen minulle kehitellyt (piti olla liikkeitä jotka ei kuormita tuota vielä hiukan arkaa peukaloa). Eli 5 kierrosta: 200m soutua (vaikka allekirjoittanut päätti sitten ekalla kiekalla soutaa varmuuden varuiksi 250m), 20 kyykkyä (ilma), 20 kahvakuulaheilautusta 16kg ja 20 modifioitua GHD-vatsaa (pallon päällä, jalat kiinni puolapuissa, oikeesti ei mitään verrattuna oikeisiin GHD sit-up:eihin). Tässä jumpassa kesti karvan alle 26 minuuttia. Kolmas kierros tuntu suht kevyeltä mutta neljännellä kierroksella iski joku herpaannus (ei niin että ois ollut liian hengästynyt tai mitään) mutta energiat varmaan jotenkin loppu. Mulla oli vaikeuksia saada itseäni liikkelle ja keskittymään kunnolla mutta vika kiekka sitten vaan meni sillä viimesen kierroksen vimmalla.

Ihan hyvä reeni viikko alkaa olla kasassa, kun vielä huomisen jaksaa. Ensi viikolla alkaa sitten työharjoittelu, joten katsotaan miten reeni sujuu silloin.